每天对着电脑，应该注意点什么?_郑州办公软件培训_office培训_短期商务文秘文员培训班

　　每天对着电脑，应该注意点什么?

　　统计数据显示，“白骨精”(白领、骨干、精英)阶层的人士普遍面临严重的眼疾问题，表现为视力下降、眼睛酸涩、胀痛、刺痛、布满红丝、间歇性眼蒙和流泪等症状。为此，郑州清新教育专门给“白骨精”们教了几招。

　　打字时正确的坐姿不仅让我们的身体自然放松，而且可以让我们一天的工作都轻轻松松。所以正确的坐姿对我们经常坐办公室的人非常重要。本文就为大家详细讲述打字时正确的坐姿及一些注意事项，希望对大家有一定的帮助;

　　1. 每次上班或打字之前，请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌，及手腕。跟运动一样，热身动作是用来走更远的路。

　　2. 打字时手腕不应该让它放置在桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上，相信我这样会感觉更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫，只有在休息的时候才可把手腕完全放下。

　　3. 键盘应该低到肘不需要往上弯。

　　4. 打字时不要敲的太用力 , 对你也没好处。

　　5. 打复合键钮时，比如 CTR-C ， ALT-F 时，应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最强的手指来完成。

　　6. 鼠标也是一样轻松就好，不要太用力。鼠标的位置因可能手掌轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。

　　7. 常常给您的手充分休息。括暂时不打字时，可把手放在大腿上休息，或就让整只手挂在半空中放松十秒钟，让您的手有足够的时间恢复。

　　8. 每过一个小时，你应该最少休息十分钟。最好能离开座位活动一下，伸展一下您的手，肩膀，及脖子。记得在恢复打字之前要做点手部运动。

　　坐姿注意事项：

　　1. 银幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

　　2. 银幕的最上方应比您眼睛的水平低，且银幕因该离您最少一个手臂的距离。

　　3. 要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

　　4. 大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

　　5. 手，手腕，及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。

　　6. 脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。

　　7. 椅座的高度应调到你的手肘有近 90 度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

　　8. 如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。